เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี 14 และเทคนิคการแต่งตัวหน้าฝน

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี

    เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
      ชุดเดรส ลายดอกไม้
                  600฿

       เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
     ชุดเดรสทำงาน สีชมพูส้ม
                  650฿

         เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
      ชุดเดรสออกงาน สีครีม
                   750฿

        เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
      ชุดเดรสออกงาน สีชมพูอ่อน
                  750฿

    เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
      ชุดเดรสทำงาน สีขาว
                  600฿

    เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
      ชุดเดรสทำงาน
                  600฿

 เทคนิคการแต่งตัวหน้าฝน

1. เลี่ยงการสวมใส่รองเท้าหนัง
คุณคงไม่อยากให้รองเท้าหนังราคาแพงของตัวเองได้รับความเสียหายจากการเดินย่ำน้ำฝนหรอกจริงไหม ถ้าเป็นอย่างนั้นแล้วก็ควรงดการสวมรองเท้าหนังเอาไว้ชั่วคราวก่อน แล้วเปลี่ยนมาใส่รองเท้าแตะหรือผ้าใบแทนจะดีกว่า จะได้เดินลุยฝนได้เต็มที่โดยไม่ต้องกลัวว่ารองเท้าจะพังอย่างไรล่ะ ยิ่งไปกว่านั้นยังใส่สบายเหมาะกับหนุ่ม ๆ ขาลุยอีกด้วยนะ แต่หากคุณจำเป็นที่จะต้องสวมเพื่อความเรียบร้อยแล้วล่ะก็ อาจจะต้องลำบากหอบหิ้วรองเท้าไปเปลี่ยนใส่ที่ทำงานแทน ทว่าก็ยังดีกว่าปล่อยให้รองเท้าหนังพังจริงไหม?

2. เลือกร่มที่เหมาะกับตัวเอง
นอกจากร่มจะเป็นของจำเป็นที่คุณต้องพกเอาไว้ตลอดช่วงหน้าฝนแล้ว ยังถือเป็นเครื่องประดับอย่างหนึ่งอีกด้วย ซึ่งร่มที่ดูดีเข้ากับสไตล์การแต่งตัวจะทำให้คุณดูเป็นผู้ชายที่รู้จักเลือกใช้สิ่งของได้เข้ากับตัวเองเอามาก ๆ อย่างไรก็ตาม ถ้าไม่อยากเปลี่ยนร่มบ่อย ๆ ให้วุ่นวาย ก็ควรเลือกแบบที่มีสีเรียบ ๆ เช่น สีเบจ สีเทา หรือสีดำเอาไว้ก่อนจะดีกว่า เพราะสีเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เข้ากับเสื้อผ้าทุกสีทุกสไตล์ได้อย่างลงตัว
3. ใช้กระเป๋ากันน้ำ
ต่อให้พกร่มติดตัวไปด้วย แต่หากฝนตกหนักบวกกับลมที่พัดแรงมากก็อาจทำให้กระเป๋าของคุณเปียกได้อยู่ดี ยิ่งคุณพกของสำคัญที่เปียกน้ำไม่ได้เด็ดขาด เช่น โน้ตบุ๊กหรือเอกสารสำคัญอยู่กับตัวด้วยแล้ว ก็อาจได้รับความเสียหายจากความเปียกชื้นได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น ควรหากระเป๋าแบบกันน้ำมาใช้ดีกว่าในช่วงหน้าฝน ยิ่งไปกว่านั้นหนุ่ม ๆ ที่ไม่ชอบถือหรือสะพายกระเป๋าก็ควรหันมาใช้กระเป๋าจะดีกว่า อย่างน้อยจะได้เอาไว้ใส่ร่ม เอกสาร กระเป๋าสตางค์ และของใช้ที่จำเป็นต้องพกติดตัวของคุณได้ยังไงล่ะ
4. เลือกใส่ชุดสีเข้มเอาไว้ก่อน
ช่วงนี้คุณควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีอ่อน ๆ เอาไว้ก่อนแล้วหันมาใส่เสื้อผ้าสีเข้มแทนจะดีกว่า เพราะเสื้อผ้าสีเข้มแบบนี้มักจะยังคงดูดีแม้เปียกฝนมาก็ตาม ผิดกับเสื้อผ้าสีอ่อนที่พอเปียกน้ำเข้าหน่อยก็จะดูซีดจางขึ้นมาทันที นอกจากนี้หากเป็นไปได้ก็ควรเลี่ยงการใส่กางเกงยีนส์ขายาวในช่วงหน้าฝนด้วยเช่นกัน เพราะผ้ายีนส์เวลาที่เปียกน้ำจะค่อนข้างหนักจนทำให้เดินลำบากขึ้นไปอีก แถมยังแห้งยากกว่าผ้าชนิดอื่น ๆ อีกด้วย

5. งดใส่ถุงเท้าชั่วคราว
เข้าใจดีว่าผู้ชายหลายคนติดการใส่ถุงเท้าเวลาใส่รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าหนัง เพราะไม่อยากให้มีกลิ่นอับชื้นติดเท้า แต่ในช่วงหน้าฝนคุณควรจะเลิกใส่ถุงเท้าชั่วคราวก่อนจะดีกว่า เพราะถ้าเกิดใส่ถุงเท้าเดินลุยฝนจะทำให้เท้าของคุณชื้นจนส่งกลิ่นเหม็นอับยิ่งขึ้นไปอีก ดังนั้น ถ้าไม่ชอบสวมรองเท้าโดยไม่ใส่ถุงเท้าจริง ๆ อย่างน้อยก็ควรหันมาใส่รองเท้าแตะแทนดีกว่านะ เอาล่ะ คราวนี้คุณก็ได้ทราบเทคนิคการเลือกเสื้อผ้าไว้ใส่รับมือกับสายฝนกันไปเรียบร้อยแล้ว ต่อไปคงไม่ต้องกังวลในเรื่องของการแต่งกายให้ปวดหัวกันอีกแล้วล่ะ เพราะไม่ว่าจะฤดูไหน ๆ คุณก็สามารถดูดีได้อย่างไม่ต้องอายใครแน่นอน

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี 13 และ วิธีการดูแลเสื้อผ้า

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี

    เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
      ชุดเดรส สีชมพู
                  500฿

    เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
      ชุดเดรส สีฟ้า
                  650฿

    เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
      ชุดเดรส สีส้ม
                  650฿

    เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
      ชุดเดรส สีเขียว
                  700฿

    เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
      ชุดเดรส สีครีม
                  500฿

    เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
      ชุดเดรส ลายตาราง
                  500฿

วิธีการดูแลเสื้อผ้า

เสื้อผ้าของคุณจะมองดูสวยงามและทนทาน ควรดูแลรักษาดังนี้คือ

1..แขวนเสื้อผ้าในไม้แขวนเสื้อให้ถูกวิธี ซักรีด รักษาให้สะอาดอยู่เสมอ

2.ควรจะแขวนเสื้อชุด หรือเสื้อโค้ทในทันทีที่ถอดออกจากตัว

3.ไม่ควรวางพาดไว้บนเก้าอี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง

4.ติดกระดุมหรือรูดซิปขึ้นเพื่อให้ได้รูปทรง

5.ใช้แปรงขนสัตว์ปัดฝุ่นอย่างระมัดระวังหลังจากสวมใส่แล้ว เป็นการปัดฝุ่นอกกทันทีที่ใช้เสร็จดีกว่าปล่อยให้ฝุ่นเกาะฝังลึก ฝุ่นหรือคราบสกปรกต่าง ๆ ให้ขจัดออกทันที่ที่รอยเปื้อนยังใหม่อยู่ ให้ศึกษาถึงรอยเปื้อนและวิธีขจัดที่ถูกต้อง รีบทำอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าไม่ทราบวิธีการที่ถูกต้องรีบนำไปที่ร้านซักรีดให้ช่วยจัดการให้

6.เวลาถอดเสื้อผ้าควรทำอย่างระมัดระวัง อย่ากระชากหรือดึงอย่างรุนแรง ถ้าซิปติดต้องใจเย็น ค่อย ๆ รูด ใช้ขี้ผึ้งหรือเทียนไขทาจนทำให้ซิปรูดคล่อง

7.ควรเย็บกระดุมให้แน่น อย่าปล่อยทิ้งไว้จนหลุดหายไป

8.ซ่อมรอยตะเข็บที่ปริก่อนที่มันจะขยายกว้างขึ้น

9.ควรนำเสื้อผ้าออกจากตู้มาผึ่งแดดบ้าง แล้วจึงเก็บไว้ในตู้เสื้อผ้าดังเดิม วิธีนี้จะทำให้เสื้อผ้าไม่มีกลิ่นอับ

ขจัดรอยเปื้อนบนผ้า

• รอยเปื้อนบนผ้าฝ้าย บางอย่างสามารถขจัดออกก่อนซักได้ โดยใช้ฟองน้ำชุบน้ำยาขจัดรอยเปื้อน เช็ดออกตามคำแนะนำในฉลากที่ติดอยู่ที่ขวด
• เสื้อเชิ้ตที่ใส่ทำงาน ชุดกีฬา ชุดชั้นในหรือผ้าม่าน นำมาแช่ทิ้งไว้ 10-20 นาที ในน้ำผสมน้ำยาซักผ้า ถ้าผ้ามีคราบสกปรกมากให้ผสมแอมโมเนีย 1/2 ถ้วยลงไปในน้ำที่แช่ผ้า
• เสื้อผ้าฝ้ายสีขาว ถ้าต้องการให้ขาวยิ่งขึ้น ให้ใช้น้ำยากัดสีผ้าพวกคลอไรด์หรือเปอร์อ๊อกซี่ ใช้ตามคำแนะนำที่บอกไว้ที่ฉลากข้างขวด การลงแป้งอ่อน ๆ จะทำให้ผ้าขาวเรียบขึ้น
• รอยเปื้อนสนิมบนเสื้อผ้าที่ซักได้ เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินินสามารถทำให้รอยเปื้อนหายไปได้ ถ้าไม่ปล่อยทิ้งไว้นาน ควรนำผ้ามาชุบน้ำให้เปียกก่อน แล้วหยดน้ำมะนาวตรงรอยเปื้อนสนิม แล้วจึงนำมาซักด้วยวิธีธรรมดา
• สีหรือน้ำมันขัดเงาหยดเปื้อน เสื้อผ้าที่ซักได้ ให้ขจัดออกก่อนสีจะแห้ง ใช้ฟองน้ำชุบทินเนอร์ทาบริเวณที่เปื้อนโดยเร็วขณะที่ยังเปียกอยู่นั้น แล้วใช้น้ำยาทำความสะอาดขยี้ตรงรอยเปื้อน รีบแช่ในน้ำอุ่นแล้วซักทันที
• น้ำยาทาเล็บหกบนผ้า อย่ารีบร้อนเช็ดออก เพราะยาทาเล็บจะเปื้อนขยายวงออกไป น้ำยาทาเล็บนี้จะด่างติดทนกับเสื้อผ้า รีบไปที่ร้านขายยาซื้อน้ำยาเคมีที่เรียกว่า "อซีโตน" มาหยดตรงรอยเปื้อน จะทำให้คราบรอยเปื้อนหาย แล้วนำมาซักล้างด้วยวิธีธรรมดา
• ถ้ามัสตาดเปื้อนเสื้อผ้าที่สวมใส่ ให้เอาไฮโดรเจนเปอร์อ๊อกไซด์หรือน้ำส้มสายชูถูแล้วนำไปซักด้วยวิธีธรรมดา
• ผ้าที่เปื้อนไขมัน ให้เทน้ำยาซักฟอกลงตรงรอยเปื้อน แล้วถูให้คราบไขมันออก หรือใช้น้ำยาทำความสะอาดแทนก็ได้ ล้างออกด้วยน้ำร้อนแล้วนำมาซักด้วยวิธรธรรมดา ถ้าคราบเหลือง ๆ ยังติดอยู่ สำหรับผ้าที่สีไม่ตกให้ใช้น้ำยาฟอกสีหรือไฮโดรเจนเปอร์อ๊อกไซด์ เช็ดตรงรอยเปื้อนแล้วจึงนำมาซักตามปกติ
  
  ที่มา http://www.ky.ac.th/~patteera/page9.htm

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี 12 และ เลือกชุดดำให้เหมาะกับรูปร่าง

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส ลายสก๊อต
700฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส สีครีม
500฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส สีเขียว
550฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดทำงาน สีม่วงเข้ม
520฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส ลายดอกไม้
500฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส ลายสีฟ้า500฿

เลือกชุดดำให้เหมาะกับรูปร่าง

สาวหน้าอกน้อย
          ควรเลี่ยงชุดคอวี รวมทั้งชุดเกาะอกเปลือยไหล่ ซึ่งสาวอกขนาดประถมจึงจะใส่ได้สวย ส่วนอกขนาดอนุบาลใส่แล้วยิ่งแห้งหนักขึ้นไปอีก และไม่ควรเลือกแบบที่ส่วนหน้าอกดูเรียบเกินไป ตกแต่งด้วยลูกไม้ระบาย จะช่วยพรางตาให้ดูมีหน้าอกมากขึ้น และควรเลือกผ้าที่เนื้อหนาหน่อย ส่วนผ้าเนื้อลื่นบางเบาไม่เหมาะกับสาวอกน้อย
สาวอกโต
          เสื้อคอวีไม่ลึกมาก จะดูสวยกว่าเสื้อคอแหลมลึก และไม่ควรเลือกแบบที่รัดรึงส่วนบน ซึ่งจะเน้นส่วนของหน้าอกมากขึ้น
สาวตัวเล็ก
         เลือกแบบที่เข้ารูปร่าง จะทำให้หุ่นเพรียวสูงขึ้น
สาวสะโพกโต
          ควรเน้นช่วงบนแทน เลือกชุดที่มีระบาย หรือตกแต่งด้วยลูกไม้บริเวณช่วงอก จะช่วยละสายตาจากสะโพกได้
ที่มา:http://guru.thaibizcenter.com/articledetail.asp?kid=10594

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี 11 และ วิธีแต่งตัวให้ดูดี สำหรับรูปร่างทั้ง 4 แบบ

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดทำงาน สีเขียว
560฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส สีดำ
420฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส สีน้ำตาลอ่อน
480฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดทำงาน สีขาว/ดำ
420฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส สีเขียว
600฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดออกงาน แดง/ดำ
600฿

วิธีแต่งตัวให้ดูดี สำหรับรูปร่างทั้ง 4 แบบ 

หากคุณคิดว่าถ้าอยากสวยจะต้องสูงยาวเข่าดีอย่างนางแบบเท่านั้น นี่ไม่เป็นความจริงเสมอไปหรอกค่ะ จริงอยู่ว่าหุ่นอย่างนางแบบนั้นสวย แต่หุ่นอย่างผู้หญิงธรรมดาทั่วไปที่มีความหลากหลาย ก็ต่างสวยและมีความงดงามอยู่ในตัว และยิ่งได้สวมใส่เสื้อผ้าที่รับกับสรีระของตัวเองแล้ว ก็จะดึงความสวยงามนั้นออกมาได้อย่างเต็มที่ อ่าน มาถึงตรงนี้ชักอยากรู้แล้วใช่ไหมเอ่ย ว่าตัวคุณนั้นมีรูปร่างแบบไหน และควรสวมใส่เสื้อผ้าอย่างไรให้ดูดี คราวนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับรูปร่างของตัวเอง และเคล็ดลับการเลือกใส่เสื้อผ้าให้เข้ากับหุ่นกันค่ะ
     1. หุ่นทรงนาฬิกาทราย (Hourglass Figure Type)
หุ่นทรงนาฬิกาทรายนี้นับเป็นทรวดทรงงดงามในอุดมคติเลยเชียว ด้วยขนาดรอบอกกับรอบสะโพกเท่า ๆ กัน และที่สำคัญคือมีเอวที่คอดเว้า โดยรอบเอวนั้นน้อยว่ารอบอกและสะโพกอยู่ราว 10 นิ้ว ซึ่งเป็นหุ่นแบบที่สาวคนอื่น ๆ พยายามใช้ลูกเล่นของเสื้อผ้า หลอกตาให้หุ่นของตัวเองดูใกล้เคียงกับแบบนี้มากที่สุดด้วย
          หากคุณมีรูปร่างทรงนาฬิกาทรายดังกล่าวนี้ การ เลือกใส่เสื้อผ้าของคุณแทบไม่มีความยุ่งยากเลย เพียงต้องมองหาแบบที่เน้นให้โชว์สัดส่วนของร่างกายได้ดี โดยไม่ทำให้ส่วนใดส่วนหนึ่งใหญ่เกินความจริง
          เคล็ดลับเลือกใส่เสื้อผ้าสำหรับสาวหุ่นนาฬิกาทราย
        เลือกใส่เสื้อผ้าที่มีสี ลวดลาย หรือการตกแต่งตัดกัน เพื่อเน้นให้เห็นรูปร่างได้ชัดเจน
      หากเป็นสาวหุ่นนาฬิกาทราย แต่ขาดแคลนความสูง เสื้อผ้าลายดิ่งตามยาว จะช่วยให้คุณดูยืดขึ้นได้
        รักษาสมดุลของการตกแต่งเครื่องแต่งกายท่อนบนและล่าง เพื่อไม่เน้นให้ให้ส่วนใดส่วนหนึ่งเล็ก/ใหญ่กว่ากัน
        เลือกใส่กางเกงขากระบอก หรือกระโปรงทรงดินสอ
        ใส่เสื้อพอดีตัวกับประโปรงบาน
          สิ่งที่สาวหุ่นนาฬิกาทรายควรหลีกเลี่ยง
        เสื้อผ้าที่เน้นประดับตกแต่งที่หน้าอก
        เสื้อผ้าทรงกระสอบที่ปิดบังสัดส่วนของคุณ
        หากเป็นสาวหุ่นนาฬิกาทรายแต่ตัวเล็ก ต้องเลี่ยงเสื้อผ้าลวดลายใหญ่หยาบ และลายตารางใหญ่ ๆ เสื้อที่หลวมเกินตัว กางเกง-กระโปรงที่ยาวเกินไป
     2. หุ่นทรงพีรามิด (Triangle Figure Type)
หุ่นทรงพีรามิด คือรูปร่างที่ท่อนล่างกว้างกว่าท่อนบน มีช่วงไหล่ที่ค่อนข้างแคบ หน้าอกเล็ก (แต่ก็ไม่เสมอไปนะ อิอิ) และสะโพกผาย ซึ่งมีรอบสะโพกมากกว่ารอบอก
          การเลือกใส่เสื้อผ้าสำหรับผู้หญิงที่มีหุ่นทรงพีรามิด คือการพรางท่อนล่าง ทั้งสะโพกและต้นขาให้ดูเล็กลง แล้วเน้นท่อนบน เพื่อสร้างความสมดุลให้เกิดขึ้นนั่นเอง
          เคล็ดลับเลือกใส่เสื้อผ้าสำหรับสาวหุ่นพีรามิด
         ใส่เสื้อผ้าที่มีการกระดับตกแต่ง รายละเอียดต่าง ๆ อยู่ที่ท่อนบน เพื่อดึงสายตามาที่ช่วงบนของร่างกาย
         ใส่เสื้อมีปกหรือมีลูกเล่นที่คอเสื้อ อย่างเสื้อคอกว้าง (ที่จะช่วยให้สาวหุ่นแบบนี้ดูดีขึ้นมาก) หรือเสื้อคอปาด
         ให้ชายเสื้อท่อนบนคลุมทับ หรืออยู่เหนือส่วนที่กว้างที่สุดของสะโพก
         เลือกใส่กระโปรงที่ยาวเหนือเข่า หรือปิดเข่าลงมา
         พรางสะโพกและต้นขา ด้วยเสื้อผ้าท่อนล่างที่มีสีเข้ม
          สิ่งที่สาวหุ่นพีรามิดควรหลีกเลี่ยง
         กระโปรงพลีท กระโปรงมีจีบ และกางเกงที่เย็บกระเป๋าหลังแบบโชว์ตะเข็บ
         เสื้อที่มีความยาวชายเสื้อตกลงที่สะโพกพอดี
         เสื้อแขนศอก เพราะจะนำสายตาลงไปยังท่อนล่างของร่างกาย
         กางเกงหรือกระโปรงที่มีกระเป๋าเย็บอยู่ด้านนอกตรงบริเวณสะโพก แบบที่โชว์ตะเข็บข้าง และแบบที่มีลวดลายเป็นแถบรอบ ๆ สะโพก
         กระโปรงมินิสเกิร์ต เพราะจะยิ่งเน้นให้ท่อนล่างของคุณดูใหญ่มากยิ่งขึ้นไปอีก
     3. หุ่นทรงพีรามิดคว่ำ (Inverted Triangle Figure Type)
          รูปร่างแบบพีรามิดคว่ำนั่นตรงกันข้ามกับรูปร่างแบบพีรามิดธรรมดาโดยสิ้นเชิง คือมีช่วงไหล่และหน้าอกกว้างกว่าสะโพก ความจริงรูปร่างแบบนี้มีไม่ค่อยมากนัก แต่ด้วยวิทยาการเพิ่มขนาดหน้าอกในปัจจุบัน สาวรูปร่างพีรามิดคว่ำจึงมีจำนวนมากขึ้นไปด้วยอย่างช่วยไม่ได้ (^^")
          ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบพีรามิดคว่ำนี้ ต้องเลือกใส่เสื้อผ้าที่พรางหรือทำให้หน้าอกดูเล็กลง และเน้นจุดสนใจลงไปที่สะโพก รวมทั้งต้องหาวิธีพรางสายตาให้มันดูใหญ่ขึ้นด้วย
          เคล็ดลับเลือกใส่เสื้อผ้าสำหรับสาวหุ่นพีรามิดคว่ำ
         เลือกเสื้อผ้าที่เน้นช่วงสะโพก อย่างเสื้อผ้าแบบ peplums และกางเกงกระโปรงที่มีกระเป๋า
         ใส่เสื้อแขนศอกหรือเสื้อคอวี ซึ่งจะช่วยนำสายตาลงไปสู่ท่อนล่างของร่างกาย
         สร้างความบาลานซ์ให้รูปร่างด้วยการเลือกใส่กระโปรงบาน
          สิ่งที่สาวหุ่นพีรามิดคว่ำควรหลีกเลี่ยง
        เสื้อคอกว้างหรือคอปาด ที่จะเน้นจุดสนใจไปที่ช่วงไหล่ของคุณมากขึ้น
        เสื้อที่มีกระเป๋าเสื้อ หรือตกแต่งประดับท่อนบนมากเกินไป
        เสื้อที่โชว์ตะเข็บหรือมีจีบระบายที่คอเสื้อ (ปล่อยเอาไว้เรียบ ๆ จะดูดีกว่า)
        เสื้อที่มีจีบระบายรอบตัว
        กระโปรงมินิสเกิร์ต และกระโปรง-กางเกงทรงสอบ ที่รีดท่อนล่างคุณให้เล็ก และยิ่งทำให้ร่างกายท่อนบนดูใหญ่น่าอึดอัด
      4. หุ่นทรงสี่เหลี่ยม (Rectangle Figure Type)
          ทรวดทรงแบบสุดท้ายคือสาวที่มีรูปร่างทรงสี่เหลี่ยม คือมีช่วงเอวและช่วงสะโพกเท่า ๆ กัน เอว ไม่คอดเท่าไรนัก อย่างไรก็ตามนับว่าเป็นรูปร่างแบบที่ใกล้เคียงกับหุ่นทรงนาฬิกาทรายมากที่ สุด เพราะฉะนั้นในการเลือกใส่เสื้อผ้าจึงต้องเลือกเสื้อผ้าที่เน้นให้เห็นส่วน โค้งเว้าของเอวได้มากขึ้น และช่วยให้เอวดูเล็กลงด้วย
          เคล็ดลับเลือกใส่เสื้อผ้าสำหรับสาวหุ่นสี่เหลี่ยม
        ใส่เสื้อยืดคอผ่า มีจีบระบาย หรือมีรายละเอียดประดับประดาที่คอเสื้อ เพื่อดึงสายตามาที่ช่วงบนของร่างกาย
        เลือกใส่เสื้อกั๊กหรือเสื้อคลุมที่ชายเสื้อตกลงที่ช่วงเอวพอดี
        เลือกเสื้อผ้าที่มีรายละเอียดอย่างกระเป๋าหลัง ตัดเย็บโชว์ตะเข็บ มีลูกไม้ประดับ ฯลฯ ที่ ช่วงอกและสะโพก
        ใส่กระโปรงทรงเอวลีบชายบาน (flared skirt)
        กรณีเป็นสาวทรงสี่เหลี่ยมที่ขาดแคลนความสูง ให้จับคู่กระโปรง/กางเกงขาสั้นกับเสื้อที่มีลวดลายแนวยาว
        ใส่กระโปรงพลีทหรือกระโปรงจีบ จะช่วยให้เอวดูเล็กลงได้
          สิ่งที่สาวหุ่นสี่เหลี่ยมควรหลีกเลี่ยง
       เสื้อผ้าที่เล่นลวดลายหรือสีสันตรงช่วงเอว
        เสื้อผ้าแนวที่ต้องคาดโชว์เข็มขัด และกระโปรง peplum
        เสื้อผ้าทรงกระสอบ
          เห็นไหมคะว่ารูปร่างของผู้หญิงเรานั้นมีหลากหลาย และถึงแม้จะไม่ได้สูงยาวเข่าดีแบบนางแบบ แต่ถ้ารู้จักสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะกับสรีระของร่างกาย ก็มั่นใจได้เลยค่ะว่าถึงหุ่นคุณจะไม่เหมือนกับนางแบบ แต่คุณก็สวยได้ไม่แพ้ใครเหมือนกัน ^^
ที่มา: http://guru.thaibizcenter.com/articledetail.asp?kid=10612 

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี 10

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดทำงาน สีเขียว
600฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส สี Old Rose
600฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส สีฟ้า
650฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดทำงาน สีขาว/เขียว
700฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส สีส้ม
700฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดทำงาน ขาว
650฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี 9

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดราตีสั้น สีชมพู
650฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดราตรีสั้น สีม่วง
600฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดราตรียาว สีเขียว
750฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดราตรีสั้น สีเทา
580฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดราตรียาว สีครีม
750฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดราตรียาว สีม่วง
700฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี 8 และข้อควรปฏิบัติในการลดน้ำหนัก

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดกระโปรง สีครีม
600฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดกระโปรง ลายธงชาติอังกฤษ
500฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
เสื้อสีดำแสนสวย
420฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส ลายลูกไม้
550฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส พิธีการสีครีม
980฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส พิธีการสีส้ม
980฿

ข้อควรปฏิบัติในการลดน้ำหนัก

1. ปรึกษาแพทย์ หรือผู้ที่มีความรู้ในเรื่องของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะ เพื่อจะได้ทราบว่า สาเหตุของการเป็นโรคอ้วนนั้น เนื่องมาจากการทำงานของ ต่อมต่าง ๆ ผิดปกติ หรือนิสัยการกินไม่ดี แพทย์หรือผู้ชำนาญเรื่องนี้ จะเป็นผู้บอกว่า บุคคลนั้น ควรจะลดน้ำหนักมากน้อยเท่าใด กินอย่างไร และออกกำลังกาย มากน้อยเพียงใด จึงจะไม่เป็นอันตรายแก่ร่างกาย

2. ชั่งน้ำหนักร่างกายอย่างน้อยเดือนละ 1-2 ครั้ง การชั่งน้ำหนักควรชั่งเวลาเดียวกันทุกครั้ง อย่าลืมว่า น้ำหนักร่างกาย เปลี่ยนแปลงตลอดวัน การชั่งน้ำหนักเวลาเดียวกันจะทำให้ทราบ การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักโดยแท้จริง เวลาที่ดีที่สุด ในการชั่งน้ำหนัก คือ หลังจากทำความสะอาดร่างกายแล้ว ก่อนรับประทานอาหารเช้า

3. ควรลดน้ำหนักทีละน้อย หรือค่อยเป็นค่อยไป จึงจะปลอดภัย การลดน้ำหนักฮวบฮาบ ในเวลาอันสั้น อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วย หรือถึงตายได้ ดังนั้นในสัปดาห์หนึ่ง ควรลดน้ำหนักไม่เกิน 1/2-1 กิโลกรัม นอกจากแพทย์ จะเป็นผู้ควบคุมอย่างใกล้ชิด อย่าลืมว่า น้ำหนักร่างกายของคนเรานั้น ไม่ได้ เพิ่มขึ้นในเวลา 1-2 สัปดาห์ การเพิ่มน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ใช้เวลาเป็นแรมเดือน หรือนับปี ดังนั้นการลดน้ำหนัก ย่อมยากที่จะทำสำเร็จภายใน 1-2 เดือน ในระยะแรก ของการลดน้ำหนัก ต้องมีความอดทนพอสมควร คือต้องรอคอยผล ซึ่งต้องใช้เวลา ใน2-3 สัปดาห์แรก อาจทำให้ไม่ได้ผล ต้องพยายามลดน้ำหนักต่อไป น้ำหนักจึงจะค่อย ๆ ลดลง ในอัตราทสม่ำเสมอ โดยมากคนไข้ มักหมดกำลังใจเสียก่อน เลยทำไม่สำเร็จ

4. พยายามรับประทานอาหารให้ตรงเวลา อย่าอดอาหารบางมื้อ คนทั่วไปชอบคิดกันว่า ถ้าอดอาหารเช้า จะทำให้น้ำหนักลดลง นับว่าเป็นความคิดที่ผิด นักโภชนาการ ได้ทำการค้นคว้าแล้วว่า อาหารมื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และต้องเป็นอาหาร ที่มีประโยชน์ที่สุด เพราะร่างกายไม่ได้รับอาหาร มาเป็นเวลาหลายชั่วโมง จึงจำต้องได้รับอาหาร ที่ดีมาทดแทน เพราะถ้าเราอดอาหารเช้าแล้ว ธรรมชาติของร่างกาย จะทำให้รับประทานอาหารชดเชย มากขึ้นในมื้อต่อไป ควรทานอาหารทุกมื้อตามปกติ แต่ไม่ควรทานมื้อเย็นมากนัก และควรลดขนมหวาน หรือเครื่องดื่ม ที่มีพลังงานสูงก่อนเข้านอน เพราะหลังอาหารมื้อเย็น ร่างกายไม่ได้ออกแรงทำงาน อาหารที่รับประทานเข้าไป จะถูกเก็บสะสมไว้ ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่าย  ถ้ารู้สึกหิว ควรดื่มน้ำผลไม้ หรือนมอุ่น ๆ ที่ไม่มีไขมันสัก 1 แก้วก่อนนอน

5. ควรแก้ไขนิสัยการบริโภคอาหารที่ไม่ดี เป็นต้นว่า ต้องทานแต่พอรู้สึกอิ่มเท่านั้น จากการค้นคว้าพบว่า แม่บ้านที่เป็นโรคอ้วน ส่วนใหญ่เกิดจากการที่ ชอบทานจุบทานจิบอยู่ตลอดเวลา ทั้งที่รู้ตัวว่าอิ่มแล้ว เพราะเสียดายของ ไม่ต้องการให้อาหารเหลือ ควรหัดให้กระเพาะ ชินกับการจำกัดอาหารทีละน้อย ในที่สุด ก็จะทานน้อยไปเอง ถ้ารู้สึกหิวก่อนถึงเวลาอาหาร ควรทานผลไม้ หรือดื่มน้ำผลไม้เท่านั้น หรืออาจใช้เครื่องดื่ม ที่ไม่มีครีมและน้ำตาลได้ นอกจากนี้ มีรายงานว่า ผู้ที่ทานอาหารรีบร้อน หรือเร็วมักอ้วนง่ายกว่าผู้ที่ทานช้า

6. ควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการจำกัดอาหาร จากการสำรวจพบว่า นักเรียนหญิงที่เป็นโรคอ้วน มักไม่ชอบออกกำลังกาย ทั้งที่ทานอาหารเท่าเด็กปกติ การออกกำลังกาย ปฏิบัติได้ทุกเวลา เว้นแต่หลังอาหารใหม่ ๆ หรือก่อนนอน  ทางที่ดีควรออกกำลังกาย ก่อนทานอาหารประมาณ 1-2 ชั่วโมง นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายเพียงวันละ ครึ่งชั่วโมงทุกวัน จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้มาก

7. ไม่ควรอดนอน หรือลดชั่วโมงการพักผ่อนลง ควรพักผ่อนหลับนอนตามปกติ เพราะระหว่างลดน้ำหนัก ร่างกายมักอ่อนแอลง เป็นช่องทางให้เกิดโรคได้ง่าย ดังนั้นอาหารที่ทาน ถึงจะมีปริมาณน้อย ก็ต้องมีคุณค่าสูง และร่างกาย ก็ต้องการพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วย

8. เมื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ จนถึงระดับที่ต้องการแล้ว ต้องควบคุมน้ำหนักไว้ โดยต้องระมัดระวัง เรื่องการทานอาหาร และหมั่นออกกำลังกาย ถ้าไม่ควบคุมให้ดี น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นโดยง่าย

9. ในต่างประเทศพบว่า การลดน้ำหนักเป็นหมู่ หรือเป็นพวกนั้นทำได้ง่ายกว่าทำคนเดียว ดังนั้น ควรหาสมัครพรรคพวก แล้วแข่งกันว่าใครจะทำได้ สำเร็จก่อน

ที่มา : http://www.tuvayanon.net/2fatf.html

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี 7 และอาหารลดน้ำหนักที่ถูกหลัก

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดกระโปรง เจ้าหญิงแสนสวย
650฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดกระโปรง สีเขียว
620฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดลายจุดแสนสวย
670฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส สีดำ
700฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส สีชมพู
700฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดเดรส ลายฟ้า
550฿

อาหารลดน้ำหนักที่ถูกหลักโภชนาการควรมีลักษณะดังนี้            1. ควรมีพลังงาน (แคลอรี) ต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ เมื่อร่างกายได้พลังงานไม่พอจากอาหาร ร่างกายจะได้ใช้ไขมัน ที่สะสมไว้มาเผาผลาญแทน น้ำหนักร่างกายก็จะค่อย ๆ ลดลง สำหรับผู้ชาย ที่ต้องการลดน้ำหนัก  ควรทานอาหาร ที่ให้พลังงานวันละ 1,500-2,000 แคลอรี ถ้าเป็นหญิง ควรทานอาหารที่ให้พลังงานวันละ 1,200-1,600 แคลอรี พลังงานที่ได้รับขนาดนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้โดยปลอดภัย แม้ว่าบุคคลนั้น จะมีโอกาสออกกำลังกาย ไม่มากนักก็ตาม และไม่ทำให้หิวจัด อ่อนเพลีย หรือร่างกายทรุดโทรม จนเกิดโรคภัยไข้เจ็บ อาหารลดน้ำหนัก ที่มีพลังงานต่ำกว่าวันละ 1,000 แคลอรี มักไม่ใคร่ใช้กัน เพราะยาก ที่จะจัดให้เป็นอาหารสมส่วนได้ โดยทั่วไป ถ้าลดพลังงานในอาหาร ลงวันละ 500-1,000 แคลอรีต่อวัน จะช่วยลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 1/2-1 กิโลกรัม หรือเดือนละ 2-4 กิโลกรัม            การลดแคลอรีในอาหาร ทำได้โดยลดปริมาณอาหาร ที่มีแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง เช่น ถ้ารับประทานข้าว แล้วไม่ควรทานก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ ขนมปัง หรือขนมหวานเพิ่มเติม จากข้าว หรือถ้าเคยทานข้าว 2 ถ้วนในมื้อหนึ่ง ก็ควรลดเหลือเพียงถ้วยเดียว เวลาทานก๋วยเตี๋ยว ก็ควรบอกผู้ปรุง ให้ใส่เส้นก๋วยเตี๋ยวแต่น้อย ใส่ผักหรือเนื้อให้มาก ข้าวที่ทาน ควรเป็นข้าวที่มีวิตามิน และเกลือแร่สูง เช่น ข้าวกระยาทิพย์ ข้าวที่ขัดสีแต่น้อย ฯลฯ วิตามินและเกลือแร่ จะช่วยต้านทานโรค ทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ทำงานตามปกติ ระหว่างที่มีการลดน้ำหนัก            2. ควรทานโปรตีนในปริมาณสูง ปกติผู้ใหญ่ต้องการโปรตีน ในอาหารประมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักร่างกาย 1 กิโลกรัม จากผลการค้นคว้าปรากฎว่า เวลาลดน้ำหนัก เมื่อทานอาหาร ที่มีแคลอรีต่ำเข้าไป โปรตีนในอาหารมักจะถูกเผาผลาญ ใช้เป็นพลังงาน มากกว่าจะถูกใช้ในการสร้าง หรือซ่อมแซมเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ โปรตีนในร่างกายมักจะ สลายตัวมากขึ้นด้วย ดังนั้น ในการลดน้ำหนัก จึงควรทานอาหาร ที่มีโปรตีนสูงประมาณ 1.5 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม มีผู้พบว่า การทานโปรตีนปริมาณนี้ จะช่วยป้องกัน การสูญเสียไนโตรเจน อันเนื่องมาจาก การเอาโปรตีนในอาหาร หรือจากเนื้อเยื่อ และช่วยให้อิ่มนานขึ้นอีกด้วย            ผู้ที่ลดน้ำหนัก ควรทานโปรตีนวันละ 70-100 กรัม หรือไม่น้อยกว่าวันละ 60 กรัม และควรแบ่งให้เท่า ๆ กันทั้ง 3 มื้อ ส่วนใหญ่ควรเป็นโปรตีน ที่ได้จากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือผลิตผลจากสัตว์ เช่น ไข่ นม ที่เอาไขมันออก  หรือจากถั่วเหลือง และถั่วเมล็ดแห้งอื่น ๆ จึงจะให้ประโยชน์แก่ร่างกายคุ้มค่า ควรทานเนื้อปลาให้มาก เพราะมีไขมัน ต่ำกว่า เนื้อสัตว์ชนิดอื่น และย่อยง่าย ควรทานปลาทะเลให้บ่อย เพราะให้ไอโอดีน ซึ่งช่วยป้องกันโรคคอพอกด้วย ควรทานเนื้อหมูไม่ติดมันด้วย เพราะให้โปรตีนและวิตามิน บีหนึ่ง ส่วนเครื่องในสัตว์ เช่น ตับ ก็มีประโยชน์และมีเหล็ก และวิตามินต่าง ๆ สูง            ในการประกอบอาหาร เนื้อสัตว์ไม่ควรใช้วิธีทอด ควรย่างหรือต้มกับผักก็ได้ อาหารพวกถั่วเมล็ดแห้ง ควรหุงต้มให้เปื่อย จะได้ย่อยง่ายขึ้น และควรพยายามทานให้บ่อยครั้ง เพราะให้โปรตีน คุณภาพทัดเทียมกับเนื้อสัตว์ และไม่มีสารไขมัน พวกคอเลสเตอรอล ซึ่งจะทำอันตรายแก่หลอดเลือดด้วย            3. ควรมีไขมันพอสมควรในอาหาร ขณะลดน้ำหนักคนชอบคิดว่า ควรงดทานไขมันทั้งหมด นับว่าเป็นการเข้าใจที่ผิด เราไม่ควรงดอาหารไขมันไปเลย ควรจะมีทาน บ้างสักเล็กน้อย  เพราะไขมัน ช่วยดูดซึมวิตามิน ที่ละลายในไขมัน ให้กลายเป็นกรดไขมัน ที่จำเป็นแก่ร่างกาย และช่วยให้อาหาร อยู่ในกระเพาะได้นาน หรืออิ่มนาน จนกว่าจะถึงเวลาอาหารมื้อต่อไป ไขมันที่ควรรับประทาน ในการลดน้ำหนัก ควรเป็นไขมัน ที่มาจากพืชเป็นส่วนใหญ่ เช่นน้ำมันถั่ว น้ำมันรำ ฯลฯ น้ำมันพืชดังกล่าว (ยกเว้นน้ำมันมะพร้าว) ซึ่งมีกรดไขมัน ที่จำเป็นแก่ร่างกาย และกรดไขมัน ที่ไม่อิ่มตัวผสมอยู่มาก และไม่มีสารพวก คอเลสเตอรอล กรดไขมันดังกล่าวนี้ สามารถลด คอเลสเตอรอลในเลือดได้ จึงช่วยป้องกัน ไม่ให้เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด ไขมันจากเนื้อมะพร้าว และน้ำมันมะพร้าวนั้น ไม่มีคอเลสเตอรอลก็จริง แต่มีกรดไขมันพวกอิ่มตัวอยู่มาก มีกรดไขมันพวกไม่อิ่มตัวน้อย จึงไม่มีประโยชน์มากนัก นแง่ป้องกันโรคเส้นเลือด แข็งเปราะเหมือนไขมันจากพืชอื่น ๆ            ไขมันก็กระจายตัวง่าย เช่น ไขมันที่มาจากนม ไข่แดง ปลาติดมัน ก็รับประทานได้เป็นครั้งคราว แต่ไม่ควรทานไขมัน ที่ติดกับเนื้อสัตว์อื่น เช่น หมูสามชั้น มันเนื้อ และควรใช้ น้ำมันพืชดังกล่าวมาแล้วประกอบอาหาร ทำน้ำสลัด หรือาจใช้น้ำสลัดที่ไม่ใส่ไขมัน แต่ใส่น้ำส้มหรือน้ำมะนาวแทน            ในเรื่องเกี่ยวกับไขมันนี้ บุคคลส่วนมาก มักเข้าใจว่าทานน้ำมันพืชแล้วไม่อ้วน ความจริงทั้งไขมันจากพืชและสัตว์ ถ้าทานมากเกินไป ทำให้อ้วนได้ทั้งนั้น อาหารพวกแป้งหรือข้าวก็เช่นเดียวกัน ถ้าทานมากไป ก็สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้ ดังนี้นถึงแม้คนไทย ทานอาหารที่มีไขมันต่ำก็จริง แต่ทานข้าวและขนมหวานกันมาก ซึ่งก็ทำให้อ้วนได้เช่นเดียวกัน            4. ควรทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะผักและผลไม้ เป็นอาหารให้แคลอรีต่ำ มีเกลือแร่และวิตามินสูง และช่วยบรรเทาความหิวได้ ในระหว่างที่มีการลดอาหาร            ผักที่มีแคลอรีต่ำมาก และควรทานเป็นประจำทุกมื้อ โดยไม่จำกัดจำนวน ได้แก่ ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง คะน้า ตำลึง ผักกระเฉด ผักกาดหอม แตงกวา เห็ด ดอกกะหล่ำ เป็นต้น ที่มา : http://www.tuvayanon.net/2fatf.html

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี 6 และ การออกกำลังกายของคนอ้วน

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี 6 Collection ใหม่ แพงหน่อย

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดกระโปรง สีเขียวอ่อน
800฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดกระโปรง ลายดอกไม้
720฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดลายไม้ สีแดงเข้ม
650฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดกระโปรง สีชมพูหวานๆ
620฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดกระโปรง สีม่วง แอบเซ็กซี่
640฿

เสื้อผ้าคนอ้วนเกาหลี
ชุดลายกระโปรง สีน้ำเงินเข้ม
620฿

การออกกำลังกายของคนอ้วน
ความอ้วนหรือน้ำหนักเกินเป็นภาวะที่ไม่พึงปรารถนาของบุคคลทุกเพศ ทุกวัย ทุกอาชีพ เพราะภาพพจน์ที่ปรากฏออกมานั้นนอกจากจะสร้างความอึดอัด อุ้ยอ้าย เทอะทะไม่คล่องตัวแล้ว ยังทำให้อวัยวะภายในร่างกายต้องทำงานหนัก เสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน แรงดันเลือดสูง เส้นเลือดขอด ไขมันอุดตันหลอดเลือด ส่วนภาพพจน์ในสายตาผู้อื่นจะสะท้อนให้เห็นว่า บุคคลนั้นขาดความเอาใจใส่ดูแลสุขภาพและบุคลิกภาพ ขาดความมั่นใจ จึงไม่สามารถควบคุมน้ำหนักและทรวดทรงให้น่าดูได้ คนอ้วนเกือบจะเรียกได้ว่าทุกคนถ้าถามว่าอยากลดความอ้วนหรือไม่ มักจะตอบได้ทันทีว่าต้องการลด และหลายคนก็ได้พยายามลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ลดได้ชั่วระยะหนึ่ง พอเผลอตามใจปากขาดการควบคุมอารมณ์ก็มักจะเรียกน้ำหนักกลับคืนมาในเวลาไม่นานนัก คนอ้วนจึงพยายามแสวงหาวิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่างต่าง นานา การลดความอ้วนนั้นเป็นเรื่องไม่ยาก ท่านสามารถลดน้ำหนักภายในเวลา 1-3 เดือนอย่างรวดเร็ว แต่ปัญหาอยู่ที่ว่าจะทำอย่างไรจึงจะควบคุมน้ำหนักให้พอเหมาะตลอดไป หรือที่เรียกว่าเป็นการลดน้ำหนักอย่างถาวรตลอดชีวิต คำตอบก็ไม่ยากเช่นกัน แต่จุดที่ยากที่สุดคือ เวลาปฏิบัติจะทำได้หรือไม่ จะทำได้จริง ทำต่อเนื่อง ทำจนเป็นนิสัย ทำอย่างมีเหตุผล และทำอย่างมีหลักการได้อย่างไร 
หลักในการลดความอ้วนนั้นก็มีอยู่ง่าย ๆ ดังนี้
 1. การลดน้ำหนักควรใช้วิธีควบคุมน้ำหนักอย่างมีเหตุผล รู้จักวิเคราะห์ วินิจฉัย ประเมินสาเหตุและผลลัพธ์ เข้าใจว่าความอ้วนเกิดขึ้นได้อย่างไร จะควบคุมด้วยวิธีไหน และจะเลือกวิธีใดที่เหมาะกับตัวเอง 2. ในการลดน้ำหนักควรเข้าใจว่าเรื่องของน้ำหนักเป็นผลมาจากปัจจัยหลายด้าน การลดจึงควรใช้รูปแบบผสมผสานตั้งแต่การควบคุมทางโภชนาการ การออกกำลังกาย การสร้างกำลังใจ และการระบายความเครียดที่ถูกต้อง
 3. การลดควรตั้งเป้าหมายอย่างค่อยเป็นค่อยไป ลดในอัตราสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม หรือเดือนละสองกิโลกรัม การลดแบบค่อย ๆ ทำไปนี้จะช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวตามไป ไม่ทุรนทุรายจนหมดความอดทนจนต้องหวนกลับไปอ้วนอีก
 4. ถ้าไม่สามารถลดน้ำหนักด้วยตนเอง หรือลองมาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผลดี ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เกิดความเข้าใจที่ถูกต้อง เพราะวิธีลดน้ำหนักอย่างถาวรนั้นคือ การเปลี่ยนรูปแบบของวิถีชีวิตที่เป็นอยู่ในชีวิตประจำวันด้วยการกินที่พอเหมาะ การออกกำลังกายอย่างเพียงพอ และความตั้งใจกำลังใจที่กลายเป็นวินัยควบคุมตนเองจนกลายเป็นเรื่องธรรมดา
5. การบันทึกแสดงสัดส่วนของร่างกายเป็นระยะ เช่น บันทึกน้ำหนัก ส่วนรอบของอก-เอว ตะโพก ไว้เป็นรายเดือนหรือทุกสามเดือน ถ้าสามารถแสดงเป็นกราฟหรือถ่ายภาพเปรียบเทียบไว้ ก็จะช่วยให้ท่านมองเห็นผลสำเร็จหรือล้มเหลวของการควบคุมน้ำหนัก
 6. การดูแลสุขภาพและสุขภาพจิตขั้นพื้นฐานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักลดน้ำหนัก เพราะร่างกายและจิตใจสัมพันธ์กัน ถ้าสุขภาพโดยทั่วไปของท่านสุขกายสบายใจจะช่วยให้ภาวะการควบคุมน้ำหนักเป็นไปด้วยดี อารมณ์มั่นคง การควบคุมวินัยของตนเองจะทำได้ดีกว่าในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอหรืออารมณ์หงุดหงิด

คนอ้วนจะออกกำลังกายอย่างไร 
 ในส่วนของการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น ถ้าใช้ควบคู่กับการจำกัดอาหาร แต่ถ้าใช้วิธีออกกำลังกายอย่างเดียวจะต้องฝึกอยู่ในเกณฑ์ค่อนข้างหนัก (ประมาณร้อยละ 70 ของความสามารถในการฝึกของท่าน) หรือที่เรียกว่าวิธีการออกกำลังกายอย่างแอโรบิค (ฝึกนานอย่างน้อย 30-45 นาทีติดต่อกัน หัวใจเต้นประมาณ 120-130 ครั้งต่อนาที) ซึ่งต้องทำเป็นประจำทุกวัน, วันเว้นวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ทำให้บางคนหมดความอดทนที่จะออกกำลังกาย หรือมีข้อแก้ตัวนานาประการ เช่น ไม่มีเวลา, ไม่มีสถานที่, ไม่มีอุปกรณ์ เป็นต้น

ที่มา: www.thairunning.com/fatman_exercise.htm